真心求问如何控制体重，毕业后真的像面团发酵一下胖胖胖。。。有没有啥适合时间不多的、有时候控制不住嘴的、精神压力也不小的牛马的办法，也不敢随意乱吃啥。。。

控制不住嘴的话没有吧

我感觉主要就是避免任何跟果糖沾边的东西和容易让血糖暴涨的东西

hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：

真心求问如何控制体重，毕业后真的像面团发酵一下胖胖胖。。。有没有啥适合时间不多的、有时候控制不住嘴的、精神压力也不小的牛马的办法，也不敢随意乱吃啥。。。

主要是压力一大就容易多吃。。。

和果糖相关是指水果那些吗

rgds (如果当时|捏不到的小道长) 在 ta 的帖子中提到：

控制不住嘴的话没有吧

我感觉主要就是避免任何跟果糖沾边的东西和容易让血糖暴涨的东西

打减肥针

hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：

真心求问如何控制体重，毕业后真的像面团发酵一下胖胖胖。。。有没有啥适合时间不多的、有时候控制不住嘴的、精神压力也不小的牛马的办法，也不敢随意乱吃啥。。。

少吃多动

hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：

真心求问如何控制体重，毕业后真的像面团发酵一下胖胖胖。。。有没有啥适合时间不多的、有时候控制不住嘴的、精神压力也不小的牛马的办法，也不敢随意乱吃啥。。。

好，能走路就走路不骑车了。。。

yttdebaba (一坨坨的) 在 ta 的帖子中提到：

少吃多动

感觉生活很幸福啊，才会发胖，羡慕。

hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：

真心求问如何控制体重，毕业后真的像面团发酵一下胖胖胖。。。有没有啥适合时间不多的、有时候控制不住嘴的、精神压力也不小的牛马的办法，也不敢随意乱吃啥。。。

我压力一大就会变胖。。。

Fighttodeath (superb11) 在 ta 的帖子中提到：

感觉生活很幸福啊，才会发胖，羡慕。

最好一周能有几次心率达到120，持续20分钟以上的有氧

hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：

好，能走路就走路不骑车了。。。

身边大多数人毕业后都变胖了。。。普遍都是过劳肥，而且年纪大了代谢会变差，雪上加霜

hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：

真心求问如何控制体重，毕业后真的像面团发酵一下胖胖胖。。。有没有啥适合时间不多的、有时候控制不住嘴的、精神压力也不小的牛马的办法，也不敢随意乱吃啥。。。

很多吧，饼干面包饮料都是

hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：

主要是压力一大就容易多吃。。。

和果糖相关是指水果那些吗

并不（

压力大也会导致腹部脂肪堆积

Fighttodeath (superb11) 在 ta 的帖子中提到：

感觉生活很幸福啊，才会发胖，羡慕。

我知道你压力大，但是你先不要压力大

hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：

我压力一大就会变胖。。。

有氧这东西

打游戏打到心率一百二浑身燥热持续八小时可以减肥吗

yttdebaba (一坨坨的) 在 ta 的帖子中提到：

最好一周能有几次心率达到120，持续20分钟以上的有氧

笑死，那你试试

rgds (如果当时|捏不到的小道长) 在 ta 的帖子中提到：

有氧这东西

打游戏打到心率一百二浑身燥热持续八小时可以减肥吗

健身房、网球、羽毛球搞起来

hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：

真心求问如何控制体重，毕业后真的像面团发酵一下胖胖胖。。。有没有啥适合时间不多的、有时候控制不住嘴的、精神压力也不小的牛马的办法，也不敢随意乱吃啥。。。

可以每天跳一套帕梅拉的1000步，只需要10分钟，节奏快、负担也不重，一套消耗120卡，不多，但是肯定比不动强

hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：

真心求问如何控制体重，毕业后真的像面团发酵一下胖胖胖。。。有没有啥适合时间不多的、有时候控制不住嘴的、精神压力也不小的牛马的办法，也不敢随意乱吃啥。。。

控糖+保持好心情

hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：

真心求问如何控制体重，毕业后真的像面团发酵一下胖胖胖。。。有没有啥适合时间不多的、有时候控制不住嘴的、精神压力也不小的牛马的办法，也不敢随意乱吃啥。。。

1. 零食只买蛋白棒、谷物棒、鸡胸肉或者标注蛋白含量较多的食物（ffit8的饼干之类的东西

2. 一天只吃两顿饭，我是不吃晚饭

3. 周末少吃正餐，因为平时压力大的话周中会吃很多，周末本来就有一些社交活动，再多吃的话肯定要胖了

4. 采用液断的思路，饿的时候喝各类液体，比如我的液断是喝酒（同时能减轻压力

5. 保持适量运动，我是一周三练，但是有氧做的不多

以上是我在高压力环境下的保持体重的具体实践

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真心求问如何控制体重，毕业后真的像面团发酵一下胖胖胖。。。有没有啥适合时间不多的、有时候控制不住嘴的、精神压力也不小的牛马的办法，也不敢随意乱吃啥。。。

个人实践，两个月减12斤：早中饭吃减重前饭量的80%-90%（感官上吃的比之前少就行），晚饭吃水煮西蓝花或蒸煮山药、南瓜（可以吃到有饱腹感），九点十点饿了就吃点低热量好消化的水果，比如西瓜、火龙果，同时戒掉80%的奶茶、零食，但每周末可以出去吃一顿好的吃的奖励下自己，这样不算很费劲也能控制体重。

hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：

真心求问如何控制体重，毕业后真的像面团发酵一下胖胖胖。。。有没有啥适合时间不多的、有时候控制不住嘴的、精神压力也不小的牛马的办法，也不敢随意乱吃啥。。。